Batasi junk food kemasan

Masalah dengan keripik dan makanan yang dipanggang adalah bahwa mereka sering diisi dengan gula, garam, dan minyak. Bawalah camilan sehat saat bekerja. Anda dapat menarik 10-12 kacang dari robot, mendapatkan selai kacang alami dan memakannya dengan sepotong apel. Atau Anda bisa membuat sandwich camilan sehat mini dengan menempatkan kenari di antara aprikot atau kurma kering. Resep-resep ini sangat cocok untuk keinginan Anda yang manis.

Makanan berserat,

Makanan tinggi serat dapat membantu fungsi hati Anda secara optimal. Cobalah oatmeal untuk memulai hari dengan baik. Studi mengatakan bahwa salah satu cara untuk menjauh dari penyakit hati adalah dengan mengurangi beberapa pound ekstra dan lemak perut.

Kentang goreng dan hamburger menyebabkan sirosis

Kentang goreng dan hamburger juga termasuk makanan yang mengancam kesehatan hati. Terlalu banyak makanan tinggi lemak jenuh makanan dapat mempersulit hati Anda untuk melakukan tugasnya. Seiring waktu, dapat menyebabkan peradangan yang dapat menyebabkan jaringan parut pada hati yang dikenal sebagai sirosis.

kurangi gula

Mengkonsumsi terlalu banyak permen dapat merusak hati. Itu karena bagian dari pekerjaan hati adalah mengubah gula menjadi lemak. Jika Anda berlebihan, hati Anda akan membuat terlalu banyak lemak. Dalam jangka panjang, Anda mungkin berakhir dengan kondisi seperti penyakit hati berlemak.

Minum air putih

Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk hati Anda adalah menjaga berat badan yang sehat. Biasakan minum air putih daripada minuman manis seperti soda atau minuman olahraga. berapa banyak setiap hari?kalori Anda akan terkejut bahwa Anda akan menang.

Tips untuk melindungi kesehatan Dari Makanan Kemasan

Tutupi garam: Tubuh Anda membutuhkan garam; Tetapi penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi natrium dapat menyebabkan fibrosis, tahap pertama dari jaringan parut hati. Ada beberapa hal mudah yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi garam. Hindari makanan olahan seperti bacon atau daging deli. Pilih sayuran segar daripada kalengan.

Terkadang berbahaya: Minum terlalu banyak alkohol dapat merusak hati dan menyebabkan sirosis dari waktu ke waktu. Bahkan minuman sesekali bisa berbahaya. Cobalah untuk membatasi diri Anda untuk minum satu gelas sehari jika Anda seorang wanita, atau dua gelas sehari jika Anda seorang pria.

Kopi: Jika Anda tidak dapat melewati hari tanpa kopi, Anda akan senang mendengar bahwa kopi memiliki beberapa manfaat untuk hati Anda. Penelitian menunjukkan bahwa minum dua hingga tiga cangkir kopi sehari dapat melindungi hati Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh terlalu banyak alkohol atau pola makan yang tidak sehat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat mengurangi risiko kanker hati.

Teh hijau: Teh hijau dikemas dengan jenis antioksidan yang disebut ‘catechin’. Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat melindungi terhadap beberapa jenis kanker, termasuk hati. Jika Anda membuat teh sendiri dan meminumnya panas, Anda akan mendapatkan lebih banyak katekin. Es teh dan teh hijau siap minum memiliki kadar yang jauh lebih rendah.

Almond: Kacang-kacangan adalah sumber vitamin E yang baik. Penelitian menunjukkan bahwa kacang dapat membantu melindungi terhadap penyakit yang berhubungan dengan penyakit hati berlemak. Almond juga baik untuk jantung Anda, jadi lain kali Anda merasa ingin ngemil, makanlah tidak lebih dari segenggam sehari. Atau coba tambahkan rasa yang enak ke salad.

Bayam: Sayuran hijau memiliki antioksidan kuat yang disebut ‘glutathione’, yang membuat hati Anda bekerja dengan baik. Sementara itu membuat dasar yang bagus untuk salad makan malam, itu lezat saat ditumis dengan bawang putih dan minyak zaitun.

Blueberry: Membantu melindungi Anda dari penyakit hati berlemak non-alkohol, yang disebut ‘polifenol’ di dalamnya dan sering kali berbarengan dengan obesitas dan kolesterol tinggi. Makanan lain yang kaya polifenol termasuk cokelat hitam, zaitun, dan plum.

Artichoke: Semua sayuran hijau dan kuning terutama; Artichoke (zat silymarin di dalamnya mencegah kerusakan sel. Dilaporkan bahwa serat, magnesium, folat dan vitamin C yang dikandungnya bermanfaat dalam mencegah perkembangan kanker serta penyakit hati), labu, kubis Brussel (brokoli), kubis, kembang kol , seledri, bawang putih, Peterseli, kemangi, wortel, mint, bawang merah, blackberry, adas manis, sage, linden, chamomile (dengan efek diuretik) dan semua buah-buahan seperti segar dan kismis, buah ara segar dan kering, apel, jeruk, jeruk, lemon dan semua buah-buahan rendah lemak, rendah kolesterol Makanan dengan jumlah serat yang tinggi sangat bermanfaat bagi hati dan juga seluruh tubuh.

Dandelion: Dandelion (Taraxacum officinale), ramuan yang mendukung sistem pencernaan, meningkatkan produksi empedu dan membantu menghilangkan racun berbahaya yang terakumulasi di hati melalui kotoran. Pada saat yang sama, sifat anti-inflamasi tanaman dapat membantu mengobati peradangan yang menyebabkan kerusakan hati. Manfaat lain dari teh dandelion meliputi; Hal ini terbukti melindungi kadar gula darah, mengurangi kolesterol, menjadi diuretik dan antioksidan.