Selain mereka yang tidak bisa mengendalikan nafsu makan, yang selalu memikirkan makanan, yang bahagia seperti menemukan harta karun saat membuka kulkas dan melihat makanan yang mereka sukai.anoreksia Ada orang-orang yang berada dalam kesulitan. Meski kelompok ini lebih terbatas dibandingkan kelompok dengan nafsu makan, keduanya sebenarnya merupakan masalah penting karena kurang makan berarti tidak mendapatkan cukup energi dan nutrisi ke dalam tubuh. Akibatnyasistem saraf,sistem kekebalan,masalah kulit dan kulit,kelemahanBanyak masalah seperti kelelahan, masalah pencernaan yang menyertainya.

Bagi orang-orang ini, makan menjadi siksaan. Mereka mungkin tidak jujur ​​hampir sepanjang waktu, terutama agar tidak bergumul dengan desakan dari luar. Mereka mungkin terlibat dalam perilaku seperti menyelinap setengah dari makanan atau berpura-pura kenyang, bahkan jika mereka belum makan.

Nah, bagaimana mekanisme kerja nafsu makan, bagaimana hal ini terjadi sebagai respon dari nafsu makan yang banyak, dalam hal nafsu untu makan menurun, mari kita simak jawaban dari pertanyaan-pertanyaan tersebut bersama-sama.

Hindari alkohol dan merokok

Nafsu makan dikendalikan oleh 2 pusat di otak; pertama, hipotalamus, yang merangsang sekresi hormon penyebab rasa lapar hingga rasa lapar terpuaskan. Yang kedua adalah korteks serebral, yang merupakan pusat pikiran dan fungsi sensorik. Dengan demikian, refleks nafsu makan terdiri dari respons bawah sadar dan perilaku yang dapat dipelajari.

Secara khusus, banyak ketidaknyamanan sementara dan beberapa kondisi seperti flu, sakit perut, masalah gigi dan stres menyebabkan hilangnya nafsu makan. Namun, kehilangan nafsu untuk makan yang terus-menerus dapat disebabkan oleh penyakit yang lebih serius seperti depresi, anemia, penyakit ginjal, AIDS, atau kanker. Jarang, kehilangan nafsu untuk makan dapat terjadi karena kekurangan nutrisi, terutama karena kekurangan vitamin C, tiamin, niasin, biotin dan seng.

Dalam kasus kehilangan nafsu makan, alkohol dan rokok harus dihindari. Konsumsi alkohol yang berlebihan tidak hanya mengurangi nafsu untuk makan tetapi juga menyebabkan kekurangan gizi.

Konsumsi berlebihan dedak mencegah penyerapan seng dan mineral lainnya. Pada saat yang sama, konsumsi makanan berserat tinggi dapat menekan nafsu makan karena membuat orang merasa kenyang.

Perawatan harus diambil untuk tidak mengkonsumsi sejumlah besar cairan sebelum makan.

Karena hilangnya nafsu untuk makan sebagian besar disebabkan oleh penyakit, ia cepat pulih dengan sendirinya.

Jika nafsu makan Anda tiba-tiba menurun tanpa sebab, ada baiknya simak tips di bawah ini untuk meningkatkannya…

Berhati-hatilah untuk mengonsumsi buah dan sayuran segar yang kaya vitamin C. Rasa dan warnanya akan menggugah selera.

Konsumsi daging tanpa lemak, makanan laut, kacang-kacangan, almond, biji tanaman dan produk gandum yang kaya akan seng dan vitamin B juga meningkatkan nafsu makan.

Gunakan alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun yang mengandung lemak sehat.

Cobalah untuk makan makanan ringan kecil, bukan 3 kali makan besar sehari. Anda bisa membawa makanan yang bisa langsung Anda konsumsi saat merasakan rasa lapar.

Cobalah mengunyah lemon dragees sebelum makan. Asam merangsang nafsu makan dengan meningkatkan sekresi air liur.

Pilih tempat makan yang enak, coba ciptakan suasana yang menyenangkan. Tempatkan vas bunga harum di atas meja makan, pilih musik yang menyenangkan dan pencahayaan lembut, dll. Cobalah metode yang akan membuat Anda merasa baik, seperti

Tambahkan kayu manis atau rempah-rempah favorit Anda untuk memberikan aroma yang enak pada masakan.

Cobalah untuk melakukan latihan jangka pendek. Berjalan-jalan sebelum makan dapat membangkitkan selera makan Anda.

Sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter ketika kehilangan nafsu untuk makan, yang menyebabkan penurunan berat badan yang cepat dalam waktu singkat, menyebabkan penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, dan dalam kasus seperti kehilangan 10 persen berat badan dalam sebulan. Kehilangan nafsu makan terkadang bisa menjadi gejala pertama dari berbagai penyakit, jadi jangan abaikan.

Kontrol cairan

Periksa urin Anda untuk melihat apakah Anda minum cukup cairan. Urine yang kecil dan berwarna gelap menunjukkan bahwa Anda tidak mengonsumsi cukup cairan. Pada dasarnya, merasa haus adalah tanda bahwa Anda perlu minum lebih banyak. Urine yang hampir jernih berarti Anda mendapatkan cukup cairan.

Mengontrol berat badan setelah aktivitas fisik yang intens adalah metode lain.

Perhatian: Jika Anda selalu merasa haus atau banyak buang air kecil, konsultasikan dengan dokter Anda. Karena gejala tersebut bisa menjadi indikator diabetes. Di sisi lain, retensi air dalam tubuh selain sindrom pramenstruasi juga bisa menjadi indikator masalah ginjal dan hati.