Apa itu Vitamin D? Bagaimana Cara Mencegah Kekurangan Vitamin D? – Kekurangan vitamin D sangat efektif untuk meningkatkan taraf hidup. Jenis vitamin memiliki efek penting dalam tubuh, di mana mereka berpartisipasi dalam metabolisme melalui berbagai peristiwa biokimia. Vitamin D adalah salah satu kelompok yang larut dalam lemak seperti vitamin A, E dan K. Ini sebagian besar disintesis oleh sinar ultraviolet yang berasal dari kulit berkat matahari. Namun, bahkan dalam jumlah kecil, makanan hewani dan nabati dapat mendukung tubuh untuk menghilangkan kekurangan vitamin D.

Vitamin D sangat penting bagi tubuh kita. Dalam kasus di mana tidak ada cukup vitamin D dalam tubuh kita, tidak dapat dihindari untuk menghadapi masalah kesehatan, terutama. Oleh karena itu, kita perlu meminumnya secara teratur dan dalam jumlah yang cukup. Ada beberapa hal yang perlu dilakukan untuk menebus kekurangan vitamin D.

Bagaimana Kita Memperbaiki Kekurangan Vitamin D?

Tubuh menyimpan lebih banyak vitamin D, terutama selama bulan-bulan musim panas. Berkat matahari musim panas, kita mendapatkan vitamin D. Jadi saat mengonsumsi vitamin ini, sinar matahari berperan besar. Ketika vitamin D tidak mencukupi dalam tubuh, itu menyebabkan penuaan dini, membuat Anda gemuk, menyebabkan masalah pencernaan dan penyerapan di usus, dan menyebabkan kanker kulit.

Tabir surya, yang sering disukai selama periode musim panas, juga mencegah kita mendapatkan vitamin lengkap yang diberikan matahari. Untuk itu, sebaiknya kita tidak mencegah asupan vitamin D dengan menggunakan tabir surya. Namun, ini tidak berarti bahwa Anda harus menghabiskan banyak waktu di bawah sinar matahari. Penting untuk tidak berdiri untuk waktu yang lama, terutama di bawah terik matahari. Berdiri di bawah terik matahari dalam waktu lama dapat meninggalkan bekas luka bakar permanen pada tubuh kita.

Untuk menghilangkan kekurangan vitamin D dalam tubuh, 90-95% sinar matahari; 10-20% dari itu disediakan oleh makanan yang diambil dari luar. Contoh makanan hewani atau nabati adalah sebagai berikut:

• Beberapa ikan berminyak, seperti salmon, sarden, tuna, dan mackerel
• susu
• Kuning telur
• Ubi
• Haver
• Brokoli
• Peterseli
• Jamur

Apa Itu Kelebihan Vitamin D dan Apa Penyebabnya?

Vitamin D harus diambil sesuai dengan konflik. Tidak boleh dilupakan bahwa itu disimpan di dalam tubuh dan dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan di dalam tubuh ketika terjadi asupan yang berlebihan. Vitamin D, yang terlihat berlebihan karena nutrisi, tetapi vitamin ini dikonsumsi dalam jumlah berlebihan sebagai suplemen karena kebutuhan dapat menyebabkan kelebihan dalam tubuh. Masalah kesehatan yang mungkin timbul akibat kelebihan vitamin:

• Ini dapat menyebabkan masalah pencernaan. Ini; kehilangan nafsu makan, mual, muntah, konstipasi,
• pusing,
• kelemahan otot,
• rasa haus yang berlebihan,
• buang air kecil berlebihan,
• penurunan berat badan,
• Sifat lekas marah,
• Mungkin ada peningkatan tekanan darah.

Apa Penyebab Kekurangan Vitamin D?

Kekurangan vitamin D paling sering terjadi pada wanita di negara ini. Kekurangan vitamin terlihat pada anak-anak dan masa remaja memiliki tempat umum regional. Tempat-tempat ini adalah: wilayah Anatolia Timur dan Tenggara. Mari kita lihat alasan umumnya:

• Tidak cukup memanfaatkan sinar matahari,
• Kegemukan,
• Tidak cukup makan dan sehat,
• Penurunan sintesis dan ekskresi vitamin D,
• Gagal hati,
• Gagal ginjal kronis,
• penyakit genetik,
• Gaya hidup yang tidak sehat.

Apa Manfaat Vitamin D?

Vitamin D merupakan vitamin terpenting dalam tubuh manusia untuk menjaga kesehatan tulang. Selain itu, vitamin D mempengaruhi proses mental orang tersebut. Orang dengan kadar vitamin D rendah merasa lebih tertekan. Nyeri otot dan sendi menyertai kondisi ini dan merupakan salah satu gejala utama.

Di antara manfaat vitamin D, pengaturan tidur dan tidur yang sehat tetap menjadi yang terdepan. Hal ini sangat penting bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Karena sesuai dengan kadar vitamin D, laju penurunan berat badan menjadi lebih mudah.