Cara Meningkatkan Performa di Tempat Kerja atau Kantor

Cara Meningkatkan Performa di Tempat Kerja atau Kantor – Tips Meningkatkan Performa di Tempat Kerja, Bekerja seharian di tempat kerja atau kantor membutuhkan banyak energi. Meskipun bervariasi menurut sektor dan institusi tempat Anda bekerja, jam kerja di negara kita panjang dan berat. Tidak selalu mudah untuk bekerja dengan kinerja yang baik selama 8-10 jam, 5-6 hari seminggu. Bagaimana Anda mengikuti langkah yang melelahkan hari ini?

Sayangnya, banyak orang melakukan terlalu banyak dalam waktu singkat dan hari itu terburu-buru. Pola makan individu yang tidak bisa meluangkan waktu untuk dirinya sendiri juga memburuk.

Di banyak institusi yang kami layani, saya menyaksikan klien saya memprioritaskan beban kerja mereka, melewatkan makan, dan ini berakhir dengan makan malam mereka. Namun, apa yang Anda makan di siang hari berkaitan erat dengan kesuksesan kerja, produksi, dan produktivitas. Jadi apa yang harus kita perhatikan?

Berikut ini Beberapa Tips Meningkatkan Performa di Tempat Kerja

Jangan lupa minum air putih

Semua aktivitas metabolisme dalam tubuh manusia membutuhkan air agar dapat berfungsi dengan lancar. Jika Anda tidak minum cukup air di siang hari, Anda tidak dapat mengganti cairan yang hilang. Sehingga dapat terjadi penurunan fungsi otak, sakit kepala dan kurang konsentrasi. Dengan memberikan pentingnya konsumsi air, Anda dapat meningkatkan kesuksesan Anda dengan bekerja lebih bugar, terkonsentrasi dan dengan pikiran terbuka tips yang pertama dapat Meningkatkan Performa di Tempat Kerja dengan sangat baik.

Jangan Lupa Makan Ikan

Kita bisa menyebut ikan berminyak yang kaya omega-3 sebagai ‘makanan otak’.

Salmon adalah salah satu sumber omega-3 terbaik, dengan efeknya yang memperkuat memori dan kinerja mental. Jangan lupa makan ikan minimal 2-3 kali seminggu.

Pilih buah-buahan yang berwarna-warni

Buah-buahan yang penuh warna dan kaya antioksidan seperti stroberi, kiwi, dan blackberry memperkuat daya ingat.

Ini juga melindungi terhadap penyakit yang berkaitan dengan usia seperti Alzheimer dan Parkinson. Dengan buah delima, simpanan antioksidan pada bulan-bulan musim dingin, Anda dapat memperkuat sistem kekebalan dan meningkatkan kinerja kognitif Anda.

Alpukat dan salad

Selain rasanya yang enak karena teksturnya yang lembut, alpukat merupakan salah satu nutrisi terpenting bagi otak. Ini adalah salah satu sumber penting asam lemak yang memberikan keseimbangan tekanan darah, merangsang sel-sel otak dan fokus.

Anda bisa mendapatkan keuntungan darinya dengan menambahkan setengah alpukat, bukan satu sendok teh minyak zaitun ke salad Anda.

Pilih cokelat hitam

Seperti yang selalu saya katakan: Tidak ada larangan, kontrol porsi, dan keseimbangan. Cokelat hitam meningkatkan kekuatan otak berkat antioksidan yang dikandungnya. Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa mengonsumsi cokelat hitam dengan kandungan flavanol tinggi selama lima hari meningkatkan aliran darah di otak.

Biji bijian dalam makanan ringan

Biji bijian seperti walnut, almond, dan hazelnut merupakan sumber protein dan asam lemak yang baik yang dibutuhkan tubuh. Mereka juga kaya akan asam amino, antioksidan dan vitamin E. Makanan alami yang meningkatkan kinerja dan efisiensi otak dengan sifat-sifat ini. Studi menunjukkan bahwa vitamin B12 yang ditemukan dalam minyak sayur berkontribusi pada fungsi otak.