7 CARA MEMULAI HARI DENGAN BAHAGIA DAN SEHAT

1. Aturan Tidur Lebih Awal Bangun Pagi

7 CARA MEMULAI HARI DENGAN BAHAGIA DAN SEHAT – Saya tahu bahwa bangun pagi-pagi terdengar buruk bagi sebagian besar dari kita, tetapi nenek moyang kita benar ketika mereka mengatakan bahwa bangun pagi lebih dulu. Selain itu, sangat penting untuk tidak hanya bangun pagi, tetapi juga tidur tepat waktu. Jika Anda ingin memulai hari dengan lebih bahagia dan lebih sehat, pastikan untuk tidur 7-8 jam.

Catatan Ilmiah: Studi menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari 7 jam sehari memiliki indeks massa tubuh lebih tinggi daripada mereka yang tidur lebih dari 7 jam. Kurang tidur malam dan diet tinggi lemak selama enam bulan sama-sama dapat merusak sensitivitas insulin sampai tingkat tertentu, menurut penelitian baru dari Cedars-Sinai Medical Center di California.

2. Mulailah Hari Anda Dengan 1 Gelas Air

Cara terbaik untuk membangunkan metabolisme Anda, yang telah tidur dengan Anda selama sekitar 7-8 jam dan telah mengalami dehidrasi, adalah memulai hari dengan segelas air. Baik panas atau dingin, mengawali hari dengan 1 gelas air putih akan membangunkan metabolisme Anda.

catatan kaki: Jika Anda mengalami masalah usus, 2 buah plum dan 1 gelas air hangat di pagi hari akan membuat hari Anda lebih baik.

3. Tiada Hari Tanpa Sarapan

Jika Anda salah satu yang berlindung pada alasan yang tak terhitung jumlahnya seperti “Saya bangun terlambat”, “Saya terlambat bekerja”, “Saya tidak punya waktu untuk sarapan”, “Saya tidak sarapan”. pembuat”, saatnya untuk menghentikan mereka. Anda dapat melakukan apapun yang Anda inginkan. Salah satu cara memulai hari dengan lebih bahagia dan sehat adalah dengan sarapan. Sarapan memberikan keseimbangan gula darah sepanjang hari dan meningkatkan konsentrasi.

Catatan Ilmiah: Menurut catatan National Weight Control pada tahun 2002, dalam sebuah penelitian yang dilakukan dengan lebih dari 3.000 orang, ditemukan bahwa orang yang sarapan lebih berhasil dalam mempertahankan pengendalian berat badan. Dalam penelitian lain, diamati bahwa wanita yang melewatkan sarapan meningkatkan asupan kalori mereka di siang hari.

4. Latihan Pagi Yang Membawa Kebahagiaan Menjadi Energi

Sama seperti sarapan, olahraga juga berkaitan dengan kebahagiaan. J Banyak penelitian menunjukkan bahwa olahraga membantu melepaskan hormon endorfin, juga dikenal sebagai hormon kebahagiaan di antara orang-orang. Jika Anda ingin memulai hari dengan lebih bahagia dan lebih sehat, Anda dapat menambahkan sedikit jalan kaki ke pagi hari Anda. Mungkin agak sulit pada awalnya, tetapi begitu Anda terbiasa, Anda tidak akan bisa menyerah.

catatan kaki: Bagaimana jika saya katakan bahwa Anda akan membakar lemak dengan jalan pagi? Asam lemak bebas yang beredar dalam darah berada pada level tertinggi setelah puasa 8-12 jam di pagi hari. Oleh karena itu, dengan olahraga jalan kaki, berenang, jogging, dan bersepeda ala kardio yang dilakukan saat perut kosong di pagi hari, lemak yang dibakar lebih banyak.

5. Peregangan, Peregangan, dan Peregangan

Jika Anda salah satu dari orang-orang yang melompat dari tempat tidur dan bersiap-siap begitu alarm berbunyi di pagi hari, saya punya sedikit saran untuk Anda. Atur alarm Anda 5-10 menit lebih awal dan mulailah hari Anda dengan meregangkan tubuh Anda di pagi hari. Sirkulasi darah Anda akan dipercepat, hormon endorphin Anda akan dikeluarkan dan Anda akan memulai hari dengan lebih bahagia dan lebih sehat.

6. Benamkan Diri Anda dalam Musik

Segera setelah Anda bangun, segera nyalakan lagu favorit Anda dengan volume tinggi. Ini adalah preferensi kami untuk memiliki lagu-lagu energik. Musik keras yang memungkinkan Anda melakukan gerakan dansa kecil saat mandi, berpakaian, atau bersiap-siap akan memberi energi dan membantu Anda memulai hari dengan lebih bahagia. Oh, waspadalah terhadap tetangga

7. Cinta, Pelukan, Katakan, Senyum

Kunci terpenting untuk memulai hari yang bahagia dan sehat adalah dengan tersenyum J Ingat, hari berjalan dan berakhir seperti awalnya… Peluk orang yang Anda cintai, katakan Anda mencintai mereka dan lakukan dengan sekuat tenaga. SENYUMJ