Cara terbaik untuk mengurangi lemak di pinggang

Karena cuaca yang menghangat dan mendekati musim liburan, jumlah orang yang terburu-buru untuk menurunkan berat badan semakin meningkat. Sangat penting untuk menjaga berat badan ideal tidak hanya untuk tampil cantik dalam balutan bikini, tetapi juga untuk hidup sehat dan bugar.

Meskipun lemak di sekitar pinggang merupakan masalah visual yang penting, lemak juga merupakan faktor risiko penting untuk penyakit seperti penyakit kardiovaskular, stroke, tekanan darah, dan diabetes. Ketika lingkar pinggang melebihi 94 cm pada pria dan 80 cm pada wanita, itu berarti sinyal bahaya sedang berdering. Pada umumnya lingkar pinggang pada pria lebih disebabkan oleh hormon. Sebelum usia empat puluh tahun, daerah dengan lemak terbanyak pada wanita adalah pinggul dan pinggul.

4 MAKANAN YANG MEMBANTU PEMBAKARAN LEMAK PINGGANG

Yogurt

Studi terbaru menunjukkan bahwa yogurt memiliki kontribusi signifikan terhadap pembakaran lemak, terutama di sekitar pinggang. Ditentukan bahwa individu yang menambahkan pilihan yogurt untuk diet harian mereka dan makan tiga kali sehari yogurt tanpa lemak membakar lebih banyak lemak daripada mereka yang tidak mengkonsumsi yogurt. Ternyata mereka yang mengonsumsi yogurt juga membakar lebih banyak lemak di area perutnya. Kalsium yang kita dapatkan dari yogurt mempercepat pembakaran lemak. Anda dapat memilihnya sebagai ayran dan tzatziki di musim panas.

Bluberi

Bilberry lezat dan mendukung pembakaran lemak berkat antioksidan dan senyawa bermanfaat di dalamnya. Studi terbaru menunjukkan bahwa konsumsi blueberry mengurangi lingkar pinggang dan kolesterol, dan mengontrol kadar gula darah. Anda dapat mencampurkan yang kering atau segar tanpa pemanis dengan yoghurt, atau Anda dapat memilihnya dengan kenari atau almond untuk camilan Anda.

Makanan Berserat

Mengkonsumsi makanan berserat tinggi dapat memiliki efek tongkat ajaib pada lingkar pinggang Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa individu yang mengonsumsi serat larut memiliki lingkar pinggang yang lebih rendah daripada mereka yang tidak. 2 apel kecil, 1 cangkir kacang hijau dan cangkir kacang polong dapat memberikan sekitar 10 gram asupan serat. Anda juga bisa meningkatkan asupan serat dengan memilih nasi merah atau bulgur daripada nasi putih.

Teh hijau

Lingkar pinggang efektif melawan lemak. Menurut American Journal of Nutrition; Teh hijau, bersama dengan olahraga teratur, membantu menurunkan berat badan. Para peneliti mengatakan bahwa katekin dalam teh hijau meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh dan mengurangi lemak di sekitar pinggang. Anda dapat lebih suka menambahkan batang kayu manis ke dalam 2-3 cangkir sehari.

JANGAN LEWATKAN PLAHRAGA TERATUR!

Olahraga teratur selama 45-50 menit setidaknya 3 kali seminggu akan memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan dan menjaga lingkar pinggang Anda dalam kisaran yang sehat. Cara membakar lemak di sekitar pinggang atau area lainnya; Ini adalah kombinasi dari diet dan olahraga. Latihan gaya kardio seperti berjalan, berlari, berenang, bersepeda atau tenis yang dilakukan dengan detak jantung yang ideal mendukung pembakaran lemak. Jika Anda ingin mempelajari detak jantung pembakaran lemak, aplikasi seluler Dilara Koçak saya, yang dapat Anda unduh secara gratis dari google play dan toko aplikasi, akan membantu Anda.