Warta Ngetop Kumpulan Warta Berita Ngetop Yang Viral dari berbagai sumber yang terpercaya
Bagaimana Cara memperkuat sistem kekebalan tubuh? Pada bulan-bulan ini ketika epidemi seperti flu meningkat, memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dapat melindungi terhadap penyakit. Jadi apa yang bisa kita lakukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh kita?
Sistem imun adalah sistem pertahanan tubuh kita. Ini melawan mikroorganisme berbahaya yang masuk ke tubuh kita dari luar dan melindungi kita dari penyakit. Bahkan jika kita tidak menyadarinya, sistem kekebalan tubuh kita bekerja tanpa henti di siang hari. Namun, dalam beberapa kasus, mereka mungkin membutuhkan dukungan kita. Memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh mengurangi risiko terkena penyakit. Mari kita simak bersama apa yang bisa kita lakukan untuk memperkuat sistem imun kita…
Cara memperkuat sistem kekebalan tubuh:
Makanlah Nutrisi yang Cukup dan Seimbang
Sistem kekebalan memiliki struktur yang kompleks dan tidak ada cara tunggal dan ajaib untuk memperkuatnya. Salah satu fondasi sistem kekebalan yang kuat adalah nutrisi yang cukup dan seimbang. Anda tidak dapat memiliki sistem kekebalan yang kuat hanya dengan mengikuti program nutrisi yang kaya vitamin dan mineral. Karena kekuatan sistem juga tergantung pada jumlah protein yang diambil, asam lemak esensial, karbohidrat, yaitu diet seimbang. Jadi jika Anda tidak mengkonsumsi cukup protein, tubuh Anda mungkin rentan terhadap infeksi. Untuk itu, daripada beralih ke makanan tertentu untuk memperkuat kekebalan, sebaiknya buat program nutrisi seimbang untuk diri sendiri.
Banyak penelitian pada manusia dan hewan menunjukkan bahwa diet yang sehat dan seimbang, olahraga, usia, keadaan psikologis, stres, suplemen herbal dan beberapa faktor lain mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.
vitamin dan mineral
Vitamin dan mineral adalah pemain yang paling efektif dari sistem kekebalan tubuh ketika mereka menjadi bagian dari diet seimbang. Vitamin C dan vitamin E juga merupakan antioksidan yang sangat kuat yang membantu tubuh Anda melawan infeksi. Buah-buahan musim dingin seperti jeruk, jeruk keprok, jeruk bali, kiwi, bayam, paprika, Brussel Kubis merupakan sumber vitamin C. Kacang almond, kacang tanah, biji bunga matahari dan hazelnut juga kaya akan vitamin E.
Vitamin B6, yang memiliki sekitar 200 efek biokimia dalam tubuh, memainkan peran yang sangat penting dalam fungsi sistem kekebalan Anda. Makanan tinggi vitamin B6; pisang, dada ayam, tuna, kentang panggang dan buncis.
Selain itu, mineral seperti vitamin A, vitamin D, vitamin kelompok B lainnya, selenium, seng dan zat besi juga berperan penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh.
Dukungan Probiotik Itu Penting
Kita semua sering mendengar tentang bakteri probiotik sekarang. Bakteri ramah ini, yang melindungi tubuh kita dari bakteri berbahaya dan membantu mencegah infeksi, juga memperkuat kekebalan. Konsumsi makanan yang mengandung probiotik menjadi penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, terutama selama musim transisi dan musim dingin ketika daya tahan tubuh rusak. Ini ditemukan dalam susu dan produk susu yang difermentasi secara alami atau makanan dan minuman fermentasi lainnya, tetapi juga digunakan sebagai ‘suplemen’ (bubuk dan tablet). Yogurt, kefir, asinan kubis adalah probiotik yang dapat Anda tambahkan dengan mudah ke dalam makanan Anda.
